Кинезиотейп: основано на собственном опыте

Травмы в боксе не редкость — ушибы, гематомы, переломы и даже сотрясения мозга. Ничего удивительного, бокс — контактный вид спорта. Но я хочу поговорить не о травмах полученных в следствии пропущенных в ринге ударов, а о травмах опорно-двигательного аппарата. О травмах рук, ног, спины, шеи. Это чаще всего бывают растяжения и защемление нервов. И если травмы, которые мы получаем в ринге, позволяют продолжать функциональную и физическую подготовку, то травмы опорно-двигательного аппарата ставят под вопрос весь тренировочный процесс в целом. Нельзя ни бегать, ни прыгать, ни подтягиваться и ни отжиматься. 

Что мы делаем в таких случаях? Начинаем пить НПВС — нурофен, диклофенак, нимесулид и другие, —  втирать троксевазин, тейпировать себя эластичным бинтом и ходить на физиотерапию. Часто бывает, что процесс восстановления затягивается и боль долго не позволяет вернуться к тренингу. 

Есть ли возможность ускорить процесс восстановления и быстрее вернуться в зал?

Расскажу свою историю.

У меня застарелая проблема с правым ахиллом. Травмировался я давно — лет 20 назад. После длительного перерыва и набора веса, вернулся в зал и, не разогревшись, встал к тяжелому мешку. Нанес удар, сделал шаг назад, перенес вес тела на правую ногу (я правша) и все — растянул ахилл. Долго и нудно его лечил около полугода, но так до конца от этой проблемы и не избавился — при сильной нагрузке травма все равно давала о себе знать. На тренировке, когда сухожилие разогрето, еще куда ни шло, а вот после, когда оно остывает, боль часто возвращалась. В итоге я с этим смирился, просто туго шнуровал свои высокие боксерки в раздевалке и шел в зал.

В прошлом году я опять после двухлетнего перерыва решил подтянуть свою спортивную форму. Начал с пробежек и ОФП на свежем воздухе: скакалка, немного боксерской школы с гантелями и без, подтягивания и отжимания. После второго занятия ахилл снова дал о себе знать. И на третье занятие я пошел, выпив таблетку нурофена и туго затейпировав правый голеностоп. Так я мучился неделю — тренировался, пил таблетки, тейпировал ногу. А потом подумал, неужели до сих пор нет других эффективных методов победить боль и помочь сухожилию кроме, как глотать вредные противовоспалительные препараты и туго обматывать себя бинтом?

Я вспомнил про своего хорошего приятеля, его сын достаточно долго учился в США и играл в баскетбольной команде за университет. А это уже очень высокий уровень, как самих спортсменов, так и обслуживающих их специалистов. И командных спортивных врачей в том числе. 

Я позвонил сыну приятеля и спросил:

— Чем вас лечили в США от растяжений?

Он ответил:

— Ибупрофен и кинезиотейп.

Я и раньше слышал про кинезиотейп, но думал, что это полная ерунда и надувательство, поэтому переспросил:

— Кинезиотейп? Он реально работает?

И получил утвердительный ответ:

— Да, он действительно помогает.

В общем, сильно удивившись, я пошел и купил себе этот кинезиотейп в одной из московских аптек. Почитал в интернете о механизме его действия, но так до конца ничего и не понял. Но все равно решил попробовать. Поэтому посмотрел там же, как его накладывать в моем конкретном случае — при травме ахилла, — и сделал все по инструкции. Но так как сомнения у меня были, я, на всякий случай, все равно выпил обезболивающую таблетку и наложил поверх кинезиотейпа обычный тугой тейп. И пошел тренироваться. Я пробежал один километр до спортивной площадки, отдышался и начал прыгать на скакалке 2 раунда по 3 минуты. Обычно, к этому моменту, несмотря на таблетки и тугой тейп, ахилл уже давал о себе знать болью. В этот раз ничего подобного не было. И я с удивлением понял, что кинезиотейп действительно работает. Все остальное время, пока я занимался, я продолжал внимательно к себе прислушиваться, не обманываю ли я себя, не появилась ли боль? Но ничего похожего на боль не чувствовал. Я закончил тренировку, вернулся домой и принял душ прямо в кинезиотейпе, так написано в инструкции, его можно не снимать неделю. К этому моменту ахилл уже должен был «остыть» и начать побаливать, но ничего такого не было. В очередной раз удивившись, я  решил подождать результата следующего занятия.

Два последующих дня я ходил, спал и принимал душ в кинезиотейпе, ничего с ним не случилось, даже краешек нигде не отклеился. И он мне абсолютно не мешал вести обычный образ жизни, во всем и везде был одинаковый комфорт. И ахилл меня абсолютно не беспокоил. Собираясь на тренировку, я не стал пить таблетки и дополнительно тейпировать ногу. Все занятие внимательно себя слушал: болит, не болит? Ахилл не болел — кинезиотейп действительно эффективно работал.

Так я прозанимался без малого полгода — с весны, до осени, — пока не начались дожди и холод. Благодаря кинезиотейпу, я напрочь забыл о своей проблеме с ахиллом. Единственное, что делал — раз в неделю отклеивал старую полоску и наклеивал новую. Держался он превосходно и целых 7 дней я вообще о нем больше не вспоминал. 

За это время я еще пару раз пытался разобраться — как тонкая, мягкая, похожая на вторую кожу полоска липкого, эластичного материала может поддерживать такой мощный трос, как ахиллово сухожилие? Но так и не прояснил это для себя. А потом просто плюнул, в конце концов я абсолютно так же не представляю, как именно таблетка нурофена снимает мне боль.

Многие говорят, что это эффект плацебо. Возможно, не буду с этим спорить, так как я далеко не специалист в этой области. Единственное, что хочу сказать: кинезиотейп мне помог очень быстро, фактически с первого применения. А до этого, я не мог обойтись без обезболивающих, противовоспалительных препаратов. Поэтому, в моей картине мира, на самовнушение это не очень похоже, слишком очевидный положительный эффект.

Так что, всем кто столкнулся с новыми травмами или мучается от старых, я рекомендую попробовать на себе эту чудо-ленту — кинезиотейп. Мне он точно помог. Все инструкции по его применению в зависимости от характера и места травмы можно легко найти в интернете, а сам кинезиотейп купить в аптеке. Попробуйте, а выводы сделаете сами.

Будьте здоровы!