Видел хотели такую замутить тему.
Пусть это буду я))
Что хочется сказать про это. Многие делают из этого проблему . Многие героический подвиг . В том и другом варианте это ашалелый износ систем и ресурсов организма. Убивание своего здоровья в буквальном смысле. Даже на высоком уровне бокса порой видим чудаков в сгонке веса.
На мой взгляд исходя из опыта это вопрос первое
Дисциплины
2 культуры питания
3 тренировочного плана
4 насыщенности тренировок нагрузками аэробного характера и общей выносливости.
Соблюдая все 4 пункта главным моим подопечным никогда не приходилось сгонять вес.
Есть приемлемый допуск контролируемый. 3-4 кг. Который уходит по щелчку.
Как правило это вода .70%. Жировая ткань 20% и излишняя мышечная масса 10 %
Если речь идёт о профике сгонка начинается за 3 недели до боя.
О любителях примерно такжк перед началом сезона или основным стартом.
Вывод . Суть по большому счёту в том что при соблюдении 4 условий вы собственно всегда в весе. Или в управляемом допуске