Под музыку или без?

[titoff]

Как-то так:

48c661f537b0.jpg

На определенном этапе своей подготовки, каждый боксер сталкивается с необходимостью начать бегать кроссы. 2 километра, 5 или 10. В любом случае, начать их бегать рано или поздно придется. Но боксер это не легкоатлет, а кросс это серьезная дистанция. И начинать ему приходится с нуля. Учиться чему либо всегда непросто. И здесь важно делать с самого начала все правильно. Так проще. И потом будет легче, а результат лучше.

Выходя в первый раз на длинную беговую дистанцию, боксер не знает, с чем он будет иметь дело. Это для него “сумеречная зона”. Он не знает, как дышать и как распределить силы, чтобы успешно достичь финиша и не сойти с дистанции. Такого опыта у него нет.

В кроссе очень важны дыхание и скорость. И то, и другое выстраивается в определенных ритме и темпе. Они нарабатываются от кросса к кроссу. Не быстро и не просто. Если вчера боксер успешно пробежал 2-километровый кросс в одном темпе, это не значит, что сегодня он его успешно пробежит в другом. Это важно. Необходимо учиться правильно распределять свои силы на длинной дистанции.

Многие сразу начинают бегать под музыку. Да, наверное, так веселее. Музыка отвлекает от рутинной работы, а бег во многом занятие скучное и однообразное. Ну или кажется таким, на первый взгляд. На самом деле, в кроссах очень много внимания уделяется правильному ритмичному дыханию и осознанному контролю темпа бега. Да, можно делать и ускорения, можно и замедляться, но делать это нужно с прицелом на финиш - важно пробежать всю дистанцию кросса, от старта до финиша. Только тогда все сделано правильно. Поэтому бег не такая рутина, как можно подумать. Есть чем занять себя на длинной дистанции.

Вряд ли новичку стоит бегать под музыку. Почему?

Во-первых, любая музыка диктует свой ритм. Это происходит незаметно, почти бессознательно, но в итоге бег новичка либо ускоряется, либо замедляется. А и то, и то другое нежелательно - да, нужно добежать до финиша, но при этом добежать, а не дойти. И ритм должен выбирать тот, кто бежит. Так он сможет пробежать кросс максимально эффективно. А именно это нужно боксеру от бега. Поэтому, прежде чем будет подобраны и закреплены свои ритм и темп, от музыки лучше отказаться. Кросс для боксера это не развлечение, это серьезная работа. Даже профессиональные опытные легкоатлеты не бегают под музыку во время серьезной подготовки. Так почему боксер должен делать иначе?

Во-вторых, из соображений безопасности. Да, можно найти тихий, безопасный маршрут. Бежать, например, рано утром по пустому парку или стадиону. Но от неожиданностей не застрахован никто. Всегда можно столкнуться с собакой и лучше услышать ее приближение заранее, чем почувствовать в самый последний момент ее зубы на своей ноге. И это не говоря уже о том, что многие бегают по улицам города - среди машин и пешеходов. Здесь безопасность и внимание к происходящему вокруг будут точно не лишними. А музыка во время бега этому явно не способствует. Получить травму на пробежке это значит прекратить подготовку на какое-то неопределенное время. А для боксера это не только бег - боксерский зал для него тоже будет закрыт на время восстановления. Получить травму это: в лучшем случае - просто замедлить свой прогресс в подготовке, в худшем - откатиться назад, а затем наверстывать упущенное и возвращать потерянные кондиции. Боксер не может себе этого позволить. Это дорого обходится в ринге.

Это исходя из личного опыта.

А выбор, ессно, после прочтения остается только за вами.

[DEW]

Заниматься каким-либо видом спортивной деятельности под музыку не только неэффективно, но и бесполезно, как правильно замечено в статье.
И это касается не только бокса. Я, например, заметил что пловцы в последнее время выходят на старт в наушниках, велогонщики, разминаясь перед стартом или после финиша, тоже крутят на велостанках в наушниках. Это всего лишь дань моде и ничего общего с эффективностью занятий спортом не имеет. Любая музыка сбивает с ритма бега, а определенный музыкальный стиль способен повысить частоту сердечных сокращений. Под музыку весело ехать в машине, и то не всегда, но бегать кроссы по ритм, не совпадающий с пульсом, мне кажется противопоказано. Так что с актуальностью, затронутой в статье, согласен.

[titoff]

Во, Дью выдал!

[KaW]

У меня друг, ассириец, тащился от Кинчева, так вот если вдруг в машине начинало играть что-то вроде "Красное на чёрном",
все пассажиры начинали молиться, чтобы это быстрее закончилось, ибо скорость движения и резкость вождения зашкаливали! )))))

[Sakhalinets]

Кроссы)) как же я их не любил))) бяка)

[Сергей_сев.бут]

а в тренажерке музыка вполне норм, многие ходят в наушниках. но если музыка из динамиков в зале говно - то и тренить неохота сразу.

йа тут каждое утро, когда собаку прогуливаю, девку наблюдаю. в течение 2-х лет бегает она в парке и руками и ногами машет - кикбоксер что ли, просто киборг какой то. в любую погоду фигачит часа по 1,5 если не больше. и без музыки.

[anjeys]

Вряд ли новичку стоит бегать под музыку. Почему?

Мда....Да пусть хоть как бежит, хоть под музыку, хоть под что...Только пусть бежит:)))
Проблема в том, что не бегут же ВООБЩЕ..., и с каждым годом все меньше и меньше. Интересно, а сексом под музыку можно? Или тоже опасно свой ритм поймать?

[Sakhalinets]

Мда....Да пусть хоть как бежит, хоть под музыку, хоть под что...Только пусть бежит:)))
Проблема в том, что не бегут же ВООБЩЕ..., и с каждым годом все меньше и меньше. Интересно, а сексом под музыку можно? Или тоже опасно свой ритм поймать?

Кексом главное шоп не хотелось свет выключить) а молодежь вроде в спорт потянулась на улице вон полно подтянутых парней и девчонок в хорошей форме)

[Zak]

Интересная тема!

[Sakhalinets]

Интересная тема!

Тоже бегать собрался?)) еси че прокладывай маршрут через мой парк)) отбегаешься и накатим сразу))

[sober]

а я с музыкой бегаю, мне пох. Иногда книги случаю иногда музыку. куй знает сбивается там че-то или нет

[НовичЕк]

Вряд ли новичку стоит бегать под музыку.

Да, без музыки бегаю.)
Слушать тело интереснее.

[Feitosa]

Выходя в первый раз на длинную беговую дистанцию, боксер не знает, с чем он будет иметь дело... Он не знает, как дышать и как распределить силы, чтобы успешно достичь финиша и не сойти с дистанции. Такого опыта у него нет.

Че за куета?
Он чего, бежит сразу на олимпийскую медаль? Или у него только один шанс бежать дистанцию???
Не пробежит с первого раза - пробежит со второго.

Конечно, бегать по городу в наушниках - это неправильно и чрезвычайно не безопасно.
А вот на стадионе наушники - это первый помощник для классного бега после хорошей разминки.

Заниматься каким-либо видом спортивной деятельности под музыку не только неэффективно, но и бесполезно, как правильно замечено в статье...
Это всего лишь дань моде и ничего общего с эффективностью занятий спортом не имеет.

Вот это заявление! Прям хочется господина Дью попросить привести хоть какие-то доказательства.

Занимался и без музона и с ним.
Так вот, элементарный момент: работа на мешке во второй половине тренировки.
Организм уже вымотан и физически, и психологически (если были бои или работа в парах).
А теперь после этого нужно поработать на мешке 6/9/12 раундов.
Попробуйте поработать без музыки.
Причем не просто поелозить руками, а именно активно отработать.
И сделайте то же самое под ритмичную музыку.
И кто скажет, что разницы нет - тот откровенно пиз..т.

Правильно подобраный музон психологически разгружает нервную систему и ритмом помогает организму быть поактивнее, когда сил маловато.
Да, музыка задаёт ритм, но ведь музыку задаёте вы, а не левый чел.

В общем - даёшь музыку в залы!