48c661f537b0.jpg
На определенном этапе своей подготовки, каждый боксер сталкивается с необходимостью начать бегать кроссы. 2 километра, 5 или 10. В любом случае, начать их бегать рано или поздно придется. Но боксер это не легкоатлет, а кросс это серьезная дистанция. И начинать ему приходится с нуля. Учиться чему либо всегда непросто. И здесь важно делать с самого начала все правильно. Так проще. И потом будет легче, а результат лучше.
Выходя в первый раз на длинную беговую дистанцию, боксер не знает, с чем он будет иметь дело. Это для него “сумеречная зона”. Он не знает, как дышать и как распределить силы, чтобы успешно достичь финиша и не сойти с дистанции. Такого опыта у него нет.
В кроссе очень важны дыхание и скорость. И то, и другое выстраивается в определенных ритме и темпе. Они нарабатываются от кросса к кроссу. Не быстро и не просто. Если вчера боксер успешно пробежал 2-километровый кросс в одном темпе, это не значит, что сегодня он его успешно пробежит в другом. Это важно. Необходимо учиться правильно распределять свои силы на длинной дистанции.
Многие сразу начинают бегать под музыку. Да, наверное, так веселее. Музыка отвлекает от рутинной работы, а бег во многом занятие скучное и однообразное. Ну или кажется таким, на первый взгляд. На самом деле, в кроссах очень много внимания уделяется правильному ритмичному дыханию и осознанному контролю темпа бега. Да, можно делать и ускорения, можно и замедляться, но делать это нужно с прицелом на финиш - важно пробежать всю дистанцию кросса, от старта до финиша. Только тогда все сделано правильно. Поэтому бег не такая рутина, как можно подумать. Есть чем занять себя на длинной дистанции.
Вряд ли новичку стоит бегать под музыку. Почему?
Во-первых, любая музыка диктует свой ритм. Это происходит незаметно, почти бессознательно, но в итоге бег новичка либо ускоряется, либо замедляется. А и то, и то другое нежелательно - да, нужно добежать до финиша, но при этом добежать, а не дойти. И ритм должен выбирать тот, кто бежит. Так он сможет пробежать кросс максимально эффективно. А именно это нужно боксеру от бега. Поэтому, прежде чем будет подобраны и закреплены свои ритм и темп, от музыки лучше отказаться. Кросс для боксера это не развлечение, это серьезная работа. Даже профессиональные опытные легкоатлеты не бегают под музыку во время серьезной подготовки. Так почему боксер должен делать иначе?
Во-вторых, из соображений безопасности. Да, можно найти тихий, безопасный маршрут. Бежать, например, рано утром по пустому парку или стадиону. Но от неожиданностей не застрахован никто. Всегда можно столкнуться с собакой и лучше услышать ее приближение заранее, чем почувствовать в самый последний момент ее зубы на своей ноге. И это не говоря уже о том, что многие бегают по улицам города - среди машин и пешеходов. Здесь безопасность и внимание к происходящему вокруг будут точно не лишними. А музыка во время бега этому явно не способствует. Получить травму на пробежке это значит прекратить подготовку на какое-то неопределенное время. А для боксера это не только бег - боксерский зал для него тоже будет закрыт на время восстановления. Получить травму это: в лучшем случае - просто замедлить свой прогресс в подготовке, в худшем - откатиться назад, а затем наверстывать упущенное и возвращать потерянные кондиции. Боксер не может себе этого позволить. Это дорого обходится в ринге.
Это исходя из личного опыта.
А выбор, ессно, после прочтения остается только за вами.
Под музыку или без?
Ответить с цитированием