Итак, новая тема.
Скорость сокращений мышечных групп, участвующих при ударах.
Кто какие упражнения использует?
Делимся опытом.
Итак, новая тема.
Скорость сокращений мышечных групп, участвующих при ударах.
Кто какие упражнения использует?
Делимся опытом.
#охуеть
Одно из старых добрых упражнений - именно на взрыв - метание камней, лёгких камешков, чем резня, тем лучше. Минут по сорок, можно кидать с берега в водоём и отслеживать дальность))
Королю оставался всего один шаг до увековечивания в моей подписи, теперь хуй его знает... Кто сцыт больше.
Кувалда по покрышке или колун и дрова.
Королю оставался всего один шаг до увековечивания в моей подписи, теперь хуй его знает... Кто сцыт больше.
Берпи.
Одиночные удары или серии под сигнал (хлопок, например).
Ускорения: на мешках, в беге.
#охуеть
Меня настораживает увлечение утяжелителями и резиной и остальные упражнения с использованием движений повторяющим удар. Ведь, если у ученика техника неправильная, а такое очень часто встречается, то из -за частых повторений она переходит в моторику.
Правильно настораживает - обязательно перейдет. Все неправильное, если много раз повторять - так и усвоится, что потом ломом не выдерешь...
Поэтому так важен грамотный тренер с хорошими методиками на начальном этапе обучения.
Другое дело, другого пути как тысячекратные повторения того, что нужно поставить природа пока не придумала. А утяжеления и резина просто развивают исполнительные мышцы.
Есть еще такая экзотика, как удар в воде...
Последний раз редактировалось anjeys; 27.07.2017 в 11:19.
Знания - умения - навыки. От умения к двигательным навыкам нужно пройти от 5-ти до 10-ти тысяч повторений. Тогда закрепится двигательный навык. И если изначально техника поставлена неверно, то...
#охуеть
Я бы исключил из упражнений с резиной те, в которых приходится выполнять удары по воздуху и натяжка при этом уже есть изначально. Ведь в настоящем ударе мышцы подключаются к работе в другом порядке,стартует рука максимально расслабленной, мы ее в прямом смысле сбрасываем или бросаем или ... в каждой школе по -своему, и только после старта подхватываем мышцами, задаём высоту локтя и т. д., а с резиной, изначально натянутой, руке приходится стартовать за счёт мышц которые и не должны напрягаться в ударе.
А рука за счет чего стартует, Антон? Силы мысли? Смысл этих упражнений в том, чтобы развить мышцы, ответственные за старт-взрыв, сделать их мощнее. Т.е., чтобы они скорость выброса руки создавали гораздо выше. Но обычно - так и делают, в стартовом состоянии резина не натянута или слегка натянута.
А умение расслабить те мышцы, которые через миг должны взорваться ударом - это и есть один из важнейших технических навыков боксера.
https://youtu.be/MM15jLUZhbY
Ну,конечно,силой мысли. На видео отчетливо видно как мастер сосредоточился, потом сконцентрировался и силой мысли заставил локоть максимально расслабленной руки оторваться от корпуса на сантов двадцать.
Последний раз редактировалось Антон М; 27.07.2017 в 15:08.
Так за счет чего, Антон? Какие стартовые приводы?
Антоха а чего на видео то показать хотел?)) и чет ты толстый стал))
Жить правильно - доступно всем, жить вечно - никому.
Все это в прошлом. Вот удары будущего:
https://www.youtube.com/watch?v=maXXfjrxbKM
Метода НКВД! Разработана в секретных казематах.
Действует в полнейшей темноте! Крошит противника сквозь броню!
Королю оставался всего один шаг до увековечивания в моей подписи, теперь хуй его знает... Кто сцыт больше.
В темноте вообще пох! Абсолютно неважно сколько противников!!!
Королю оставался всего один шаг до увековечивания в моей подписи, теперь хуй его знает... Кто сцыт больше.
Я сегодня средь бела дня не меньше сотни в тундре положил!
Королю оставался всего один шаг до увековечивания в моей подписи, теперь хуй его знает... Кто сцыт больше.
Антон, ты в Комсомольске же проживаешь?
Королю оставался всего один шаг до увековечивания в моей подписи, теперь хуй его знает... Кто сцыт больше.
Если бы так...Скорее, как может...
Я хочу, как Майк или как Рой, Но увы...;)))
И что-то мне подсказывает, что проблема не в мышцах, а в способности их включить в нужной последовательности и расслабить...
Ну, т.е. в сущей мелочи - технике... А к ней уже можно и силу мышц прикручивать...
Хотя,погоди, погоди. Что за эспандер? Через спину который от руки к руке? Наверное, можно и удары с ним отрабатывать которые чисто за счёт мышц рук. Ведь не всегда получится принять боевую стойку и взорваться с ноги.Иногда лёжа и сидя и вообще под водой бьют руками.
Те же кистевые эспандеры тоже гут, раньше частенько юзал))
Жить правильно - доступно всем, жить вечно - никому.
Слава, а ты где про эту фишку с эспандером прочитал?
Чем труднее битва, тем слаще победа
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)