Упражнения на взрывную силу

[Кайл]

Итак, новая тема.
Скорость сокращений мышечных групп, участвующих при ударах.
Кто какие упражнения использует?
Делимся опытом.

[saray]

Одно из старых добрых упражнений - именно на взрыв - метание камней, лёгких камешков, чем резня, тем лучше. Минут по сорок, можно кидать с берега в водоём и отслеживать дальность))

[saray]

Кувалда по покрышке или колун и дрова.

[titoff]

Выпрыгивание.

[anjeys]

Кувалда по покрышке

Ну да. Это одно из. Шинобой у нас называют. Только грифом от штанги.
Мяч набивной метание. И тому подобное. Но это все попутные... Важнее все, что на удар завязано - резина, утяжелители.
Указки боксерские пользуем в режиме серий.

[Кайл]

Берпи.
Одиночные удары или серии под сигнал (хлопок, например).
Ускорения: на мешках, в беге.

[Антон М]

Меня настораживает увлечение утяжелителями и резиной и остальные упражнения с использованием движений повторяющим удар. Ведь, если у ученика техника неправильная, а такое очень часто встречается, то из -за частых повторений она переходит в моторику.

[anjeys]

Меня настораживает увлечение утяжелителями и резиной и остальные упражнения с использованием движений повторяющим удар. Ведь, если у ученика техника неправильная, а такое очень часто встречается, то из -за частых повторений она переходит в моторику.

Правильно настораживает - обязательно перейдет. Все неправильное, если много раз повторять - так и усвоится, что потом ломом не выдерешь...
Поэтому так важен грамотный тренер с хорошими методиками на начальном этапе обучения.
Другое дело, другого пути как тысячекратные повторения того, что нужно поставить природа пока не придумала. А утяжеления и резина просто развивают исполнительные мышцы.
Есть еще такая экзотика, как удар в воде...

[Кайл]

Знания - умения - навыки. От умения к двигательным навыкам нужно пройти от 5-ти до 10-ти тысяч повторений. Тогда закрепится двигательный навык. И если изначально техника поставлена неверно, то...

[Антон М]

Правильно настораживает - обязательно перейдет. Все неправильное, если много раз повторять - так и усвоится, что потом ломом не выдерешь...
Поэтому так важен грамотный тренер с хорошими методиками на начальном этапе обучения.
Другое дело, другого пути как тысячекратные повторения того, что нужно поставить природа пока не придумала. А утяжеления и резина просто развивают исполнительные мышцы.
Есть еще такая экзотика, как удар в воде...

Я бы исключил из упражнений с резиной те, в которых приходится выполнять удары по воздуху и натяжка при этом уже есть изначально. Ведь в настоящем ударе мышцы подключаются к работе в другом порядке,стартует рука максимально расслабленной, мы ее в прямом смысле сбрасываем или бросаем или ... в каждой школе по -своему, и только после старта подхватываем мышцами, задаём высоту локтя и т. д., а с резиной, изначально натянутой, руке приходится стартовать за счёт мышц которые и не должны напрягаться в ударе.

[anjeys]

Ведь в настоящем ударе мышцы подключаются к работе в другом порядке,стартует рука максимально расслабленной, мы ее в прямом смысле сбрасываем или бросаем или

А рука за счет чего стартует, Антон? Силы мысли? Смысл этих упражнений в том, чтобы развить мышцы, ответственные за старт-взрыв, сделать их мощнее. Т.е., чтобы они скорость выброса руки создавали гораздо выше. Но обычно - так и делают, в стартовом состоянии резина не натянута или слегка натянута.
А умение расслабить те мышцы, которые через миг должны взорваться ударом - это и есть один из важнейших технических навыков боксера.

[Антон М]

https://youtu.be/MM15jLUZhbY
Ну,конечно,силой мысли. На видео отчетливо видно как мастер сосредоточился, потом сконцентрировался и силой мысли заставил локоть максимально расслабленной руки оторваться от корпуса на сантов двадцать.

[anjeys]

Так за счет чего, Антон? Какие стартовые приводы?

[Антон М]

Так за счет чего, Антон? Какие стартовые приводы?

А что,на видео не видно? Вот где сила мысли то нужна)

[Sakhalinets]

Я бы исключил из упражнений с резиной те, в которых приходится выполнять удары по воздуху и натяжка при этом уже есть изначально. Ведь в настоящем ударе мышцы подключаются к работе в другом порядке,стартует рука максимально расслабленной, мы ее в прямом смысле сбрасываем или бросаем или ... в каждой школе по -своему, и только после старта подхватываем мышцами, задаём высоту локтя и т. д., а с резиной, изначально натянутой, руке приходится стартовать за счёт мышц которые и не должны напрягаться в ударе.

Хз резина гут)) раунд поработай с резинками все сам поймешь) у мну есть эспандер такой если в зал пойду то пож снимк видос:)) Димону на поржать)

[Sakhalinets]

Антоха а чего на видео то показать хотел?)) и чет ты толстый стал))

[Антон М]

Хз резина гут)) раунд поработай с резинками все сам поймешь) у мну есть эспандер такой если в зал пойду то пож снимк видос:)) Димону на поржать)

Да,гуд, гуд. Я же не все упражнения с резиной исключил бы.

[Антон М]

Антоха а чего на видео то показать хотел?)) и чет ты толстый стал))

Так ведь кушаю) А на видео я показал,что расслабленная рука тоже может стартовать.

[Sakhalinets]

Так ведь кушаю) А на видео я показал,что расслабленная рука тоже может стартовать.

дык никто вроде не спорит) только шоп она стартовала порезче мыщцы то нужны)) а вот если как у меня сало вместо мыщц, то и раслабленной и напряженной рука стартует резво только за ложкой и вилкой))

[anjeys]

Все это в прошлом. Вот удары будущего:
https://www.youtube.com/watch?v=maXXfjrxbKM

[saray]

Все это в прошлом. Вот удары будущего:
https://www.youtube.com/watch?v=maXXfjrxbKM

Да... Мошенники процветают покуда лохи им верят...
Надо тоже школу ментальных ударов открывать)

[Sakhalinets]

Да... Мошенники процветают покуда лохи им верят...
Надо тоже школу ментальных ударов открывать)

камуфляж есть?:) и самое главное в названии шоп было самооборона, спецназ, запретные техники и т.д))

[saray]

Метода НКВД! Разработана в секретных казематах.
Действует в полнейшей темноте! Крошит противника сквозь броню!

[anjeys]

Действует в полнейшей темноте! Крошит противника сквозь броню!

Мышцы не требуются...

[Sakhalinets]

Метода НКВД! Разработана в секретных казематах.
Действует в полнейшей темноте! Крошит противника сквозь броню!

а где работа против ножа газетой, или работа против толпы, или пробив шариковой ручкой бетонной стены)

[saray]

В темноте вообще пох! Абсолютно неважно сколько противников!!!

[saray]

Я сегодня средь бела дня не меньше сотни в тундре положил!

[Sakhalinets]

Я сегодня средь бела дня не меньше сотни в тундре положил!

летающих жужащих?))

[saray]

летающих жужащих?))

Да, и гундящих тоже!

[Антон М]

дык никто вроде не спорит) только шоп она стартовала порезче мыщцы то нужны)) а вот если как у меня сало вместо мыщц, то и раслабленной и напряженной рука стартует резво только за ложкой и вилкой))

Слав, будь у тебя сверхразвитые мышцы, они ведь в ходе боя могут "забиться ".Это хорошо, если получится вырубить с одного удара, а если надо будет тысячу раз ударить и ещё постоянно в клинче толкаться. В принципе, каждый дерётся как хочет)

[saray]

Антон, ты в Комсомольске же проживаешь?

[Антон М]

Антон, ты в Комсомольске же проживаешь?

Да,Лёш. Что-то надо?

[anjeys]

В принципе, каждый дерётся как хочет

Если бы так...Скорее, как может...
Я хочу, как Майк или как Рой, Но увы...;)))
И что-то мне подсказывает, что проблема не в мышцах, а в способности их включить в нужной последовательности и расслабить...
Ну, т.е. в сущей мелочи - технике... А к ней уже можно и силу мышц прикручивать...

[Антон М]

Если бы так...Скорее, как может...
Я хочу, как Майк или как Рой, Но увы...;)))
И что-то мне подсказывает, что проблема не в мышцах, а в способности их включить в нужной последовательности и расслабить...
Ну, т.е. в сущей мелочи - технике... А к ней уже можно и силу мышц прикручивать...

Надо разделять упражнения. Одни помогают технику изучать, а другие мышцы тренируют. Когда вторые используют вместо первых, как "подводящие " это как "одно лечим, другое калечим ".

[Sakhalinets]

Слав, будь у тебя сверхразвитые мышцы, они ведь в ходе боя могут "забиться ".Это хорошо, если получится вырубить с одного удара, а если надо будет тысячу раз ударить и ещё постоянно в клинче толкаться. В принципе, каждый дерётся как хочет)

Антон эспандер это не кач)) и работая с ним бой с тенью ты и выносливость повышаешь так то))

[Антон М]

Антон эспандер это не кач)) и работая с ним бой с тенью ты и выносливость повышаешь так то))

Всё равно, исключаю)

[Антон М]

Хотя,погоди, погоди. Что за эспандер? Через спину который от руки к руке? Наверное, можно и удары с ним отрабатывать которые чисто за счёт мышц рук. Ведь не всегда получится принять боевую стойку и взорваться с ноги.Иногда лёжа и сидя и вообще под водой бьют руками.

[Sakhalinets]

Хотя,погоди, погоди. Что за эспандер? Через спину который от руки к руке? Наверное, можно и удары с ним отрабатывать которые чисто за счёт мышц рук. Ведь не всегда получится принять боевую стойку и взорваться с ноги.Иногда лёжа и сидя и вообще под водой бьют руками.

Ну лёжа и сидя не пробовал)) резина вообще норм штука

[Sakhalinets]

Те же кистевые эспандеры тоже гут, раньше частенько юзал))

[Антон М]

Те же кистевые эспандеры тоже гут, раньше частенько юзал))

У меня на работе таких пара, и дома тоже пара.

[Sakhalinets]

У меня на работе таких пара, и дома тоже пара.

Бой с тенью с ними делаешь?)

[sober]

Бой с тенью с ними делаешь?)

бой с тенью с кистевыми эспандерами - это как?

[Sakhalinets]

бой с тенью с кистевыми эспандерами - это как?

В конечной точке сжимаешь

[sober]

В конечной точке сжимаешь

никуя се, надо будет попробовать звучит интересно

[Sakhalinets]

никуя се, надо будет попробовать звучит интересно

Попробуй) чере 2-3 месяца результат появится)) меня не разочаровал)

[saray]

Попробуй) чере 2-3 месяца результат появится)) меня не разочаровал)

Портишь удар...

[Sakhalinets]

Портишь удар...

Хз мне только это помогло кулак сжимать, удар явно пожестче тогда стал и не такой толкающий. )) это у вас в Сибири бьют как копытом почти все))

[anjeys]

Портишь удар...

+1.
Как раз это и делает удар толкающим.

[Sakhalinets]

+1.
Как раз это и делает удар толкающим.

Каким образом? Если когда бублик в кулаке, чуть чуть напряжена только кисть и предплечье чтобы не вылетел, а в конечной фазе ты сжимаешь кулак с усилием?
Где здесь может закрепостится рука?

[Vinegret]

Слава, а ты где про эту фишку с эспандером прочитал?