Упражнения на взрывную силу

[anjeys]

А Микио Охара из ваших?

Не знаю, это из новых, похоже... я лет 15 перестал следить за новостями каратэ. Когда увидел как у нас поясами торговать начали интерес потерял...Сейчас в основном с боксом связан...

В Шотокане вроде рукой в голову бьют прямые. На фехтование чем то похоже

Да все по большому счету тоже. Удар он и в Африке удар, если хороший. законы физики и человеческую анатомию никто не отменял.

У меня и стойка больше каратистская чем боксёрская

В темноте на фоне джипа?:)

[Антон М]

Возле паркетника ) Что, не каратистская? Микио в годах уже сенсей. В ютюбе видосы с его семинарами у меня в понравившихся.

[Sakhalinets]

Я,вообще, руками бить у каратистов и тхэквондистов научился. У меня и стойка больше каратистская чем боксёрская.

Мы так и знали шо ты каратюга))

[Zak]

Зовите его просто - "Полувялый"! )))))))))))))))

:d:d:d Этапять))

[НовичЕк]

Прыжки в глубину с выпрыгиванием, кувалда, отжимания с хлопками, с перекидыванием тела через препятствия, упр-ия со штангой с небольшими весами.
По утяжелителям, резине - важно чередовать, раунд с утяжелителем, раунд без. С резиной тоже самое.Постоянно юзать утяжелители толку мало. Именно вот эта смена дает высокий показатель тренировочного эффекта.
Резина это вообще для развития тн "быстрой" силы. И резину большинство использует лишь как сопротивление, усилие на ударный путь к цели. А то же упр-ие но усилие, сопротивление резины на обратный ход мало кто вообще знает. А тема сильная. Вариантов вообще тьма.
Что касается комбинирования упр-ий при этом с боем с тенью, тут важно понимать что и зачем ты делаешь. Бой с тенью это сама по себе работа та еще, и в основном тренишь то не тело тут. Мне кажется в этом случае тут одно другому помеха. Нет нужной концентрации. Ну возможно это только лишь в моем случае

[НовичЕк]

При упр-иях по развитию "взрывной" силы важно не "перебарщивать",так как характер упражнений имеет сильное тренирующее воздействие.И длительность работы,сокращений мышечных такого характера непродолжительна.
При упоротости будешь тренить уже не "взрыв" а что то совсем от него далекое.
Как правило стараются эти упр-ия комбинировать с другими,по нагрузке.

[НовичЕк]

действительно интересные темы никуя не обсуждаются.
кто что выпил,как что состряпал ,что посмотрел и чем потом покакал гораздо более актуальны.

[МАНГОЛ]

Хотелось бы вам заметить что сила удара скорость взрывная сила не имеет простого подхода или одного упражнения. Чтобы увеличить эти параметры надо иметь примерно 4-6 месяцев сбора. Всё разбивается на этапы.
1 Максимальная сила. Базовые упражнения + доработка парой второстепенных . Жим присед становая тяга жим стоя. (коротко ) и небольшое кол во повторений.
2 Взрывная сила. 70 % веса. Но усилие надо прикладывать как к 100% (взрываться. Соответственно повысится и скорость
3 Скоростно силовая выносливость хорошо сочетается с общей и специальной выносливостью. Воркоут. Круговые тренеровки. И ТД.
4 Специальная выносливость и техника выход с цикла подводка к соревам (боям)

[МАНГОЛ]

Убирая железо скорость увеличится если повысились Силовые показатели. Восстановление проходит 20 25 дней. За это время вы раскидаетесь. Увеличение силы удара как побочный эффект . Если вы учили физику в 6м классе то поймёте. Если нет могу подсказать почему

[НовичЕк]

Конечно периодизация это качество в итоге.
Но всякие там кузнецы, дровосеки, мясники, слесаря даже, крутящие большие гайки ключем.) имеют крепкий пестюль.) выполняя по сути долго одно и тоже

[МАНГОЛ]

Конечно периодизация это качество в итоге.
Но всякие там кузнецы, дровосеки, мясники, слесаря даже, крутящие большие гайки ключом.) имеют крепкий пестюль.) выполняя по сути долго одно и тоже

Я бы сказал дело не в периодизации . Вернее не та формулировка. Речь идёт о по этапности . с периодизацией циклов раз в полтора года.

[НовичЕк]

Как то давненько видел видос одного питерского клуба проф бокса.
Утяжелители там юзали. Это какой то пестец.
Начало еще норм, но потом тренер через определенный промежуток времени накручивал скотчем все больше и больше утяжелителей.
Спортсмен просто ахуевший пытался имитировать прямые удары, с локтями за спиной и руками внизу от тяжести. На это было больно смотреть.
Похоже на "скажи дураку богу молится он и лоб расшибет"

[МАНГОЛ]

Как то давненько видел видос одного питерского клуба проф бокса.
Утяжелители там юзали. Это какой то пестец.
Начало еще норм, но потом тренер через определенный промежуток времени накручивал скотчем все больше и больше утяжелителей.
Спортсмен просто ахуевший пытался имитировать прямые удары, с локтями за спиной и руками внизу от тяжести. На это было больно смотреть.
Похоже на "скажи дураку богу молится он и лоб расшибет"

Оооо )) на это не стоит обращать внимания. Таких гуру как говна нонче и все видосы спешат выкладывать. Блять и делают это безопеляционно и нагло. А каскады мейвейзера теперь каждый юзает. Пиздец выучил мартышку цирковому номеру пиздец супер КОУЧ. Коуч тепереча пишут)))

[МАНГОЛ]

Хотя есть один старый тренер в Новосибе. Блять ну кто его познакомил с интернетом. Он с ума сошел. ЗТР насмотрелся херни и теперь у него день начинается иногда с жилета 8-10 кг. Чувак одевает жилет и погнали с утра и до вечера в нём . Пробежка с утра. Техника в обед спаренги вечером всё блят в жилете. Хуууяк и у парня в 18 лет протрузиив позвонках и суставах ))) Как у 78 летнего деда.

[МАНГОЛ]

Ему правда похуй на людей ему их как мясо поставляют со всей сибири такчто . Похеру ему.

[НовичЕк]

Афигеть

[Антон М]

В конце он должен быть уже сжатым. А подключать мышцы отвечающие за сжатие кулака надо одновременно с другими мышцами , задействованными в ударе. При, например,при боковом ударе ты локоть поднимаешь и плечом перекрываешься ?

Херню прогнал я какую-то. Сегодня уже иначе думаю , надо кулак начинать сжимать одновременно с началом удара. Удар с ног начинается, вот одновременно с ногой ''толчковой '' включать надо мышцы отвечающие за сжатие кулака.
Недавно неприятные ощущения появились в правом локте. Начал вычислять причины. Обратил внимание на то, что в левом то нет таких ощущений. Скорее всего потому что левая рука ближе к противнику и кулак неосознанно начинаешь чтобы успеть сжимать раньше, в самом начале удара,и напрягаемое предплечье хочешь -не хочешь держит в тонусе локоть,при этом рука более -менее расслабленной остаётся . Кулак правой руки вроде как дальше, и сжимать его начинал позже и получается импульс от резкого разворота корпуса рука принимала максимально расслабленной и для того чтобы передать волну от плеча к предплечью, имеющему какую-никакую массу покоя, непроизвольно сначала сгибалась до естественного предела в локте как-бы амортизируя,а это на больших скоростях немалая нагрузка на сустав.
Еще, наверное, в конечной фазе удара, не важно какого,локоть оказывался в положении когда он вроде и смотрит в нужную сторону и на высоте нужной, но при этом срабатывает какой-то естественный ограничитель в суставе и выше его уже не поднять,вниз пойдёт а выше уже нет,а это тоже на больших скоростях наверняка разбивает сустав. Вот,сейчас при ударах высоту локтю задаю перекрываясь плечём и так чтобы локоть не оказывался в крайнем положении.

[saray]

Ему правда похуй на людей ему их как мясо поставляют со всей сибири такчто . Похеру ему.

Я даже знаю кто это...

[anjeys]

Сегодня уже иначе думаю , надо кулак начинать сжимать одновременно с началом удара. Удар с ног начинается, вот одновременно с ногой ''толчковой '' включать надо мышцы отвечающие за сжатие кулака.

Антон, не мучайся и не изобретай лисапед. У вас МАнгол есть для таких вопросов, он глубоко копает - объяснит. Если ты "думаешь" когда кулак включить, значит навык этот у тебя не выработан и ты постоянно будешь опаздывать. Работа кулака в боксе - это супероснова. Такая же как и работа ног. Об этом не думают, это в подсознании.

[МАНГОЛ]

Антон, не мучайся и не изобретай лисапед. У вас МАнгол есть для таких вопросов, он глубоко копает - объяснит. Если ты "думаешь" когда кулак включить, значит навык этот у тебя не выработан и ты постоянно будешь опаздывать. Работа кулака в боксе - это супероснова. Такая же как и работа ног. Об этом не думают, это в подсознании.

здесь действительно всё просто кулак сжат на 90% всегда и дожимается в момент удара. Проблема новичков в том что уметь раскрепостить плечевой пояс и плечё вплот до локтя . Неумение напрягать именно запястье без постороннего включения.
К чему ведёт не сжатый кулак . К травме естественно. Привычка кидать недожатый кулак ведёт к травмам локтей например.
Вы начали атаку несжатой рукой а соперник пошел на встречу и вы снова попались. Особенно вам не поздоровится если вы попали в лоб или локоть.
Нет тут прочих вариантов.
Привычку держать кулак и бить при этом расслабленно прививает бой с тень с гантелями в руках . Ничего сложного.

[Антон М]

Антон, не мучайся и не изобретай лисапед. У вас МАнгол есть для таких вопросов, он глубоко копает - объяснит. Если ты "думаешь" когда кулак включить, значит навык этот у тебя не выработан и ты постоянно будешь опаздывать. Работа кулака в боксе - это супероснова. Такая же как и работа ног. Об этом не думают, это в подсознании.

В подсознании... Это ступень мастера.Я же только учусь). "Думать " при выполнении задания приходится, но я не вижу ничего плохого в этом, ведь я развиваю способность отслеживать движения и положения своего тела "в тёмную ".То есть, к примеру, не глядя на ногу, я знаю как она стоит,куда развёрнута.

[Антон М]

здесь действительно всё просто кулак сжат на 90% всегда и дожимается в момент удара. Проблема новичков в том что уметь раскрепостить плечевой пояс и плечё вплот до локтя . Неумение напрягать именно запястье без постороннего включения.
К чему ведёт не сжатый кулак . К травме естественно. Привычка кидать недожатый кулак ведёт к травмам локтей например.
Вы начали атаку несжатой рукой а соперник пошел на встречу и вы снова попались. Особенно вам не поздоровится если вы попали в лоб или локоть.
Нет тут прочих вариантов.
Привычку держать кулак и бить при этом расслабленно прививает бой с тень с гантелями в руках . Ничего сложного.

Саня, про 90 процентов не понял. При этом ноль процентов это раскрытая ладонь?

[anjeys]

То есть, к примеру, не глядя на ногу, я знаю как она стоит,куда развёрнута.

Антон, ты что, каждую свою запчасть будешь так отслеживать? Мозг не взорвется? Зачем тебе знать, куда она развернута??? А если она будет на 10% недовернута - катострофа?
Не знание должно быть твоей целью, а эффективное движение. Эффективный контроль над центром тяжести. В общем - эффективный удар. Ты просто зашьешься в этих углах-градусах-сантиметрах...
ИМХО есс-но...

[anjeys]

здесь действительно всё просто кулак сжат на 90% всегда и дожимается в момент удара. Проблема новичков в том что уметь раскрепостить плечевой пояс и плечё вплот до локтя . Неумение напрягать именно запястье без постороннего включения.

Вот! Люблю такое читать. Примерно то же тот тренер дагестанец назвал кувалдой на цепи от плеча, а здесь все уж совсем просто разжевано.

[Антон М]

Антон, ты что, каждую свою запчасть будешь так отслеживать? Мозг не взорвется? Зачем тебе знать, куда она развернута??? А если она будет на 10% недовернута - катострофа?
Не знание должно быть твоей целью, а эффективное движение. Эффективный контроль над центром тяжести. В общем - эффективный удар. Ты просто зашьешься в этих углах-градусах-сантиметрах...
ИМХО есс-но...

Я должен всё знать и контролировать! Нахуй тогда мне такой мозг, если он взрывается от малейшей нагрузки?)

[Sakhalinets]

Я должен всё знать и контролировать! Нахуй тогда мне такой мозг, если он взрывается от малейшей нагрузки?)

Навык он как бэ отработкой шлифуеца)) а станешь как маэстро нокаут)) я грит самый мастер в этом но исполнить не смогу))

[anjeys]

Я должен всё знать и контролировать!

Когда то я тоже проходил этот этап...Много времени зря потратил... Впрочем, Сахалинец опередил;)

И кстати, обрати на это внимание: очень важный момент, это вообще мало кто понимает:

вплот до локтя . Неумение напрягать именно запястье без постороннего включения.

[Антон М]

Навык он как бэ отработкой шлифуеца)) а станешь как маэстро нокаут)) я грит самый мастер в этом но исполнить не смогу))

Ну,удары отрабатывать по воздуху можно хоть ежеминутно, а другие техники изучать как? Если взять один удар за попытку. В других техниках одна попытка порой по цене хуй знает скольки достигает. И каждую попытку готовить заебёшься а потом анализировать. И что, там тоже хуярь да хуярь себе , авось навык и появится?

[Sakhalinets]

Ну,удары отрабатывать по воздуху можно хоть ежеминутно, а другие техники изучать как? Если взять один удар за попытку. В других техниках одна попытка порой по цене хуй знает скольки достигает. И каждую попытку готовить заебёшься а потом анализировать. И что, там тоже хуярь да хуярь себе , авось навык и появится?

Снаряды тебе в зале зачем?) по воздуху, по настеной, по мешку, по растяжке, по пневме) с тенью, потом все в бою закрепляешь и отрабатываешь)

[Антон М]

Снаряды тебе в зале зачем?) по воздуху, по настеной, по мешку, по растяжке, по пневме) с тенью, потом все в бою закрепляешь и отрабатываешь)

Ну,то есть бездумно ебашишь себе,а навык сам приходит?)

[Sakhalinets]

Ну,то есть бездумно ебашишь себе,а навык сам приходит?)

Ты как бэ ходишь в зал к одному из лучших на ДВ) там как бэ покажут что размашка это куево))

[Антон М]

Врачи тоже каждый день очень дохуя пишут, но почему -то почерк от этого лучше не становится.

[Sakhalinets]

Врачи тоже каждый день очень дохуя пишут, но почему -то почерк от этого лучше не становится.

Это уже ты куй с трамвайной ручкой сравнил)) я как бэ уверен шо в зале вас учат чтобы плечи раслабленны были))

[Антон М]

Ты как бэ ходишь в зал к одному из лучших на ДВ) там как бэ покажут что размашка это куево))

Вот и приходится думать,знать и контролировать во время выполнения заданий, что не сказали "это хуёво ")

[Антон М]

Это уже ты куй с трамвайной ручкой сравнил)) я как бэ уверен шо в зале вас учат чтобы плечи раслабленны были))

Так твои посты навеяли) Про плечи не понял.

[Sakhalinets]

Так твои посты навеяли) Про плечи не понял.

Голову опускать, а не плечи поднимать и держать)

[Антон М]

Голову опускать, а не плечи поднимать и держать)

А почему нельзя плечом нельзя перекрытся и опустить его обратно?)

[Антон М]

Люди же как-то расслабленную руку -цепь с наболдажником -кулаком поднимают на высоту удара. Почему нельзя расслабленным плечом перекрыться на мгновение?

[Sakhalinets]

А почему нельзя плечом нельзя перекрытся и опустить его обратно?)

Держать нельзя)) в зале видел часто поднимают плечи и держат их внапряге, устают быстрее соответственно и зажаты больше)
Так то с ударом оно всяко поднимется)

[Антон М]

Держать нельзя)) в зале видел часто поднимают плечи и держат их внапряге, устают быстрее соответственно и зажаты больше)
Так то с ударом оно всяко поднимется)

Мож, это рукопашники были. У них то постанова другая. Бой у них скоротечный, по идее, захочешь -фиг устанешь)

[Sakhalinets]

Мож, это рукопашники были. У них то постанова другая. Бой у них скоротечный, по идее, захочешь -фиг устанешь)

Это те кто бокс по интернету учат) их часов в 6-8 вечера в зале человек много))

[anjeys]

Ну,то есть бездумно ебашишь себе,а навык сам приходит?)

Нет. Нужна обратная связь.

[Антон М]

Нет. Нужна обратная связь.

Как этого добиться, не отслеживая мысленно положение,движение,направление,напряжение, расслабление и т. д.? Даже если положиться на тренера, всё равно, надо контролировать себя постоянно,чтобы его замечания не вылетали в одно ухо а в другое вылетали. На начальном этапе это очень трудно и для ускорения обучения придумывают всякие хитрости, то ноги свяжут, чтобы не разъезжались, то предмет какой-нибудь подбородком к груди прижмут.

[Sakhalinets]

Не замечаешь же)) со стороны только видно большую часть ошибок

[anjeys]

Даже если положиться на тренера, всё равно, надо контролировать себя постоянно

Все ИМХО ес-сно:
Это очень сложно и бесполезно. Но... начинать нужно не с этого, а с целей. Определить свои цели в своем спорте.
Цели должны быть реальными, например - реальная пацанская цель - выиграть чемпионат своей водокачки по боксу в следующем месяце или.. чемпионат своего города через год или чемпионат своей губернии или продержаться через месяц один раунд в спаринге с реальным КМС, два- через 3 месяца, 3 - через год.
Или вот - суперская цель - отомстить Ваньке, который отбил Машку. Ваньке навалять, Машку вернуть, а потом пропить:). Это реальные цели.
Есть мнимые цели, например - овладеть техникой как у Роя Джонса. Или - стать самым большим знатоком по технике бокса в округе. Это не цели, а фикции, а точнее - уход от реальных целей.
Что же касается обратной связи, то если кратко:
1. Тренер
2. Видео
3. Статистика
4. Результаты

[Sakhalinets]

Антоха шоп поставил се цель, Россию взять и мастера)) там вроде возраст подняли мастерский еще успеваешь))

[Антон М]

Антоха шоп поставил се цель, Россию взять и мастера)) там вроде возраст подняли мастерский еще успеваешь))

Ну, усё! Пизда им там, усем)

[Антон М]

Все ИМХО ес-сно:
Это очень сложно и бесполезно. Но... начинать нужно не с этого, а с целей. Определить свои цели в своем спорте.
Цели должны быть реальными, например - реальная пацанская цель - выиграть чемпионат своей водокачки по боксу в следующем месяце или.. чемпионат своего города через год или чемпионат своей губернии или продержаться через месяц один раунд в спаринге с реальным КМС, два- через 3 месяца, 3 - через год.
Или вот - суперская цель - отомстить Ваньке, который отбил Машку. Ваньке навалять, Машку вернуть, а потом пропить:). Это реальные цели.
Есть мнимые цели, например - овладеть техникой как у Роя Джонса. Или - стать самым большим знатоком по технике бокса в округе. Это не цели, а фикции, а точнее - уход от реальных целей.
Что же касается обратной связи, то если кратко:
1. Тренер
2. Видео
3. Статистика
4. Результаты

Это ты с чьих слов пляшешь? Что там за тренер -методист?

[anjeys]

Это ты с чьих слов пляшешь? Что там за тренер -методист?

Список большой... Поэтому и написал

Все ИМХО ес-сно:

Дабы не тратить время на перечисление...

[Антон М]

Список большой... Поэтому и написал
Дабы не тратить время на перечисление...

Ты это всё прошёл или это мантра такая?)