Воркаут тренировки. Работа с собственным весом
Пришла пора лета (хотя агонии зимы еще чувствуются), все больше и больше народу зависает на турниках, брусьях и на чем-то что хоть чем-то напоминает вертикальные и горизонтальные перекладины.
Подтягивания, отжимания, вис в параллели, "солнышко" и иже с ними.
Кто использует? кто как к этому относиццо? и кто где тренируется?..
Интересно мнение форумчан по поводу работы с собственным весом.
#охуеть
В контакте сплошные уличные физкультурные группы! Начали еа этом бабло уже делать))) В парках собираются и типо квалифицированные тренера, типо зарядку ведут!) И берут деньги за это! Ну я по омским группам сужу)
Короче, массово ёбнулся народ раз за зарядку бабки платит...
Королю оставался всего один шаг до увековечивания в моей подписи, теперь хуй его знает... Кто сцыт больше.
Серёга Кайл, если хочешь поржать, я могу тебе вк кинуть ссылки)
Королю оставался всего один шаг до увековечивания в моей подписи, теперь хуй его знает... Кто сцыт больше.
Я стал регулярно подтягиваться. Начинал с пяти раз без напряга. Сейчас десять раз делаю без напряга.
Отжимаюсь на одной руке. Начинал с одного раза еле как, теперь четыре раза делаю.
Приседаю на одной ноге. Вставать так и не получается.)
ага, Лех, давай)) а то я ВК только как мессенджер использую))Сообщение от saray
#охуеть
А вес какой?..
#охуеть
Всё что больше 8-10 это выночливость. Злоупотребление турником и прочим закрепощает. Итог хорошо в меру курсами для разнообразия нагрузки
Чуть более семидесяти) Дойду до шести хотя-бы отжиманий на одной руке и начну вверх тормашками отжиматься.
А стойку на руках делаешь?.. если да, то отжимания в стойке - следующий этап.
#охуеть
А че делать тем кому пузо мешает член разглядеть?))
Жить правильно - доступно всем, жить вечно - никому.
Нащупывай его руками.:d
"Дорогой, дорогой Константин, верьте мне, что следовать Вашей воле и примеру нашего ангела, покойного императора, вот что я постоянно буду иметь в сердце. Аресты идут хорошо..."
(Д. С. Мережковский "Царство Зверя")
Ну так и делаю епт))) когда камеру заклеиваю))
Жить правильно - доступно всем, жить вечно - никому.
Либо худеть, либо хуй отращивать. Впрочем, одно другому не мешает.
#охуеть
Стойку на руках делать пока только учусь. Иногда хожу на кудо, а там во время разминки на руках ходить надо. Не больше трёх -четырёх шагов получается)
А как его отрастить)) хочу 40 см))))
Жить правильно - доступно всем, жить вечно - никому.
Чтобы в случае чего сознание терять от временной потери крови?)
Крови тоже литра два дополнительной))))
Жить правильно - доступно всем, жить вечно - никому.
О!Потихоньку -полегоньку растёт силушка! Сегодня по пять раз отжался на одной руке, и запасик ещё был для минимум одного раза)
Три по пять надо))
Жить правильно - доступно всем, жить вечно - никому.
Красава. Пора внедрять плиометрические отжимания. Или смещай ноги по-уже в исходной постановке. Вот это будут совсем другие ощущения.
#охуеть
Не понял,это как?
Плиометрические отжимания - это когда ты отжимаясь, выталкиваешь тело от пола выше, чем обычно, взрывным усилием, дабы опорная рука отрывалась от пола. К примеру, можешь отжиматься так - чуть в стороне от опорной руки какой-нибудь брусок или иное возвышение. Отжавшись и вытолкнув себя от пола, опорной рукой как бы "запрыгиваешь" на этот брусок. Потом, вернувшись вниз, повторяешь. Это очень круто.
Другой пример плиометрических упражнений - отжимания с хлопками у груди, по животу, по бедрам и, апогей, за спиной. Или же подтягивания с хлопками. Резкие мышечные сокращения дают рост взрывной силе. Много повторений делать нельзя (травмоопасно), но от 2-х до 5-ти вполне нормальная тема для начала.
#охуеть
Начну, пожалуй! Пока, с двух рук)
Да ну на фиг. Алкота одна на площадках,раньше укро-молдаване были,сейчас еще средняя азия тему прочухала, иногда даже травой потягивает.
Как зимой было по 1-2 человека, так и сейчас в лучшем случае.
Удалено.
Поотжимался с подпрыгиваниям утром, без фанатизма, пока,десяточку, но чувствуется, пробуждается силище в передней части плеча)
Нагрузка на передний пучок дельтовидных мышц. Разминку хорошую перед этим упражнением не забудь выполнить.
#охуеть
Чес говоря ненавижу много повторений, поэтому и турник и брусья идут с гирей, я лучше сделаю меньше повторов но с большим весом, в последний раз что дклал на этой неделе 6х4 раза подтягивания с гирей 32кг и 4х12 брусья с гирей 40кг.
Это впечатляет, конечно. Как себя локти чувствуют?..
#охуеть
Сегодня сделал три подхода.Пока,по три повторения. Влегенькую, вообще. В следующий раз по пять делать буду уже)
Заметил, первый подход как первый блин. Второй подход и третий делаешь чуть-ли не с комфортом, такое ощущение будто просыпаются мышцы.Наверное, поэтому силовики несколько попыток делают чтобы результат показать.
В молодости с бабами так же было -первый подход ниочём как правило сразу переходящий во второй,действительно результативный, ну а там и третий и т.д. А теперь, результат приходится показывать уже с первого, потому что второго может и не быть)
Если ко мне вопрос, то локти норм, а что с ними может случится, тут плечи больше грузятся, вообще локти болят только если на кануне на руках боролся по пьяни)))
Ловлю себя на мысли, что как-то тесновато стало в собственной коже)
Фото ф студио!
#охуеть
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ваши права
Ответить с цитированием