Режим , питание , бокс, качалка и их совмещение

[Павлов Виталий]

Всем Привет . Занимаюсь спортом видимо , как и большинство из вас , боксом . Занимаюсь три раза в неделю (вт , чт , суб(силовая)) . Занимаюсь в СКА(Санкт-Петербург) с 2013 года , вернувшись с армии (в мае) . Приходя на секцию ... весил 88кг ) сейчас 82 кг. Вот хочу набрать немного мышечной массы и совместить бокс с качалкой по программе фулбоди и чередовать через день . Воскресенье (отдых) . Есть ли смысл ... т.е будет ли эффективным такая нагрузка , не будет ли мешать одно другому ?может кто что посоветует ...варианты получше ?

Занимаюсь без спортивного питания .... организм восстанавливается хорошо ... питаюсь достаточно , сплю по 7-8 часов .

[Добряк]

Я в 17 лет занимался пон , ср , пят (бокс); вторник, четверг (качалка)
Сердечко побаливать стало, забросил кач. Вернулся весной ближе к пляжному сезону.
Как по мне, то вещи несовместимые. Выбирай что-то одно.

[Павлов Виталий]

а результаты были какие-нибудь в плане прироста мыш.массы ?

[Добряк]

Ну я сначало качался, потом в бокс пошёл. Соответственно в мыш.массе были потери. Вот и погнался сразу за двумя зайцами))
Не помню уже насчёт прироста... давно это было.
Короче, я потом по жизни чередовал эти вещи, потому что тренинг абсолютно разный, противоречущий друг другу.

[Павлов Виталий]

ну а как набрать мышечную массу не бросая бокс ? :(

[Добряк]

Павлов Виталий, ты хочешь культуристом быть или боксёром?
Какой у тебя вес/рост ?

[KaW]

...Вот хочу набрать немного мышечной массы и совместить бокс с качалкой...

Тебе надобно почитать, да поспрошать МАНГОЛА и Macho-1.
Они любят и главное умеют сочетать бокс с качем.

[Добряк]

мангол ростом маленького, у него амплитуда короткая во всех упражнениях, раскачаться легко. К тому же я думаю у него телосложение мезоморфное.

мачо вроде не качок, по кроссфиту фанател и пауэрлифтингу.

А тут конкретно парняга заморочился, как ему "мясо" нарастить.

[KaW]

мангол ростом маленького, у него амплитуда короткая во всех упражнениях, раскачаться легко. К тому же я думаю у него телосложение мезоморфное.

мачо вроде не качок, по кроссфиту фанател и пауэрлифтингу.

А тут конкретно парняга заморочился, как ему "мясо" нарастить.

Тю!
Доброе утро, Добряк! )))

МАНГОЛ, нынче, Тренер!
Со своей школой, которая помимо всего прочего хорошего, не хило включает «железо».
А тренирует он боксёров, всяких и разных.)))


Macho-1 до сих пор, совмещает бокс с другими видами спорта.
Не будем углубляться ))), но тяжёлая атлетика весьма часто присутствует.


Павлов желает подкачацца, не бросая бокс.

[Добряк]

Я знаю кто есть кто)

По поводу Павлова надо смотреть какая у него генетика от природы..., а то может так получиться, что качайся не качайся... только лишние энергозатраты.

Бокс+кроссфит
Бокс+пауэрлифтинг ... совместимо.

Но бокс+качаться = пшик!

[saray]

Бухло, табак, секс!!!

[Антон М]

ну а как набрать мышечную массу не бросая бокс ? :(

Мож какую-то цикличность придумать?Действительно, как Добряк,чередовать как-то?

[saray]

Да Вы что, друзья?! Гоните по тихому?!

[ankiran]

Не понятен смысл набора с 82 до обратно 88кг... Нафига ?

[Антон М]

А вдруг, ему в 75 тяжело сушиться.Он хочет набрать лишка, а потом согнать до 81. Мыж не знаем.

[saray]

Виталий, а ты для себя или боксировать на соревнованиях хочешь?

[saray]

Мангол много хорошего по физухе боксёрской выкладывал тут.

[Добряк]

Не понятен смысл набора с 82 до обратно 88кг... Нафига ?

Тут проблема скорее всего больше эстетического плана нежели спортивного)
Я когда с армии пришел тоже весил 88 кг, как по мне то идеально выглядел.
У него щас возраст такой... Девочки и все прочее)
Хочет парень атлетичным быть.

[Konstantin]

Ребята вы гоните... мне тренажерка не мешает уе-дарить больно, но тут конечно и уровень мой слабенький)))

[Konstantin]

И насколько помню, Леха становую далеко за 200 делал, а он МСМК, это про уровень физ кондиций при таких успехах...

[saray]

И насколько помню, Леха становую далеко за 200 делал, а он МСМК, это про уровень физ кондиций при таких успехах...

Неа, Костя))) Я не МСМК.... Но спину себе повредил таки на этих упражнениях, это уже после было, я тогда уже не боксировал, железом только немного занимался)

[saray]

В 25 лет списан был... Хули - колено развалилось, вот и начал всё закачивать)

[Konstantin]

Неа, Костя))) Я не МСМК.... Но спину себе повредил таки на этих упражнениях, это уже после было, я тогда уже не боксировал, железом только немного занимался)

Для меня ты даже круче чем МСМК))) Я к тому, что физ нагрузки ну хз, помойму все крутые чуваки себя ими закачивают, вот даже Пака взять, у него плечи, ну я не поверю, что без допинга обошлось, плечи - мощные и накаченные черезчур. А Мекса взять - Маркеса, ну видно ж что в зале сидел перед Паком, плечи мощные, грудь итд

[saray]

Для меня ты даже круче чем МСМК))) Я к тому, что физ нагрузки ну хз, помойму все крутые чуваки себя ими закачивают, вот даже Пака взять, у него плечи, ну я не поверю, что без допинга обошлось, плечи - мощные и накаченные черезчур. А Мекса взять - Маркеса, ну видно ж что в зале сидел перед Паком, плечи мощные, грудь итд

350 сделать максимум смог, на спор и без пояса, немного поплатился...

[Konstantin]

350 сделать максимум смог, на спор и без пояса, немного поплатился...

Это дохера, много здоровья было, сколько жал в лучшие годы?

[saray]

Это дохера, много здоровья было, сколько жал в лучшие годы?

От груди мало, 160 всего, становая 350 максимум.

[A_G_K]

рекомендую попробовать Кшиштоф Влодарчик. Функциональная тренировка.
получается в режиме табата - круговая тренировка
20 секунд работы, 10 секунд отдыха потом следующее упражнение
я делал без ударов битой по покрышке,у меня не было инвентаря.
получалось 4 минуты круг, делал 4-5 кругов, с перерывом между кругами 1-2-3 минуты